برای اضافه پیمانه از این شیوه های سالم استفاده کنید:
- برای افزودن اندازه از مواد غذایی پرکالریسالم ماننند مغزها و تخمه های خوراکی و انواع پنیرها مصرف کنید.
- گوشت های لخم و بدون روغن بخورید.
- میان وعده های حاوی پروتئینو همچنین کربوهیدرات های سالم استعمال کنید.
- درون طول روز چندین وهله غذایی کوچک بخورید.
- تمرین های ورزشی قدرتی انجام دهید.
پیش از آنکه برنامه اضافه وزن را ابتدا کنید، با دکترتان مشی کنید.
- برای افزودن اندازه از مواد غذایی پرکالریسالم ماننند مغزها و تخمه های خوراکی و انواع پنیرها مصرف کنید.
- گوشت های لخم و بدون روغن بخورید.
- میان وعده های حاوی پروتئینو همچنین کربوهیدرات های سالم استعمال کنید.
- درون طول روز چندین وهله غذایی کوچک بخورید.
- تمرین های ورزشی قدرتی انجام دهید.
پیش از آنکه برنامه اضافه وزن را ابتدا کنید، با دکترتان مشی کنید.
- ۹۸/۰۶/۲۹
عالی بود تشکر